酷热夏季-五种食疗菜谱你知道吗？随着季节的变化，我们需要采取不同的保健方法。对于不同的季节，我们需要不同的食物来达到养生。特别是在炎热的夏季天气，在这样的季节里，我们也应该做好合理的健康工作，那么夏天如何正确饮食和健康呢?

　　1.鸭蛋补夏

　　俗话说，夏天一开始就吃鸡蛋，这叫补足夏天，这样人们就不会在夏天减肥，力充沛，工作有力。盐鸭蛋富含钙、铁等无机盐，钙含量、铁含量高于鸡蛋，鲜鸭蛋较高，是夏季补钙补铁的较好选择。

　　2.莲子养心

　　滋养心脏的季节是夏天。在这个时候，心脏是脆弱的。热量容易受到刺激和伤害，很容易受到伤害。虽然莲子的味道很苦，但它可以心火，它是滋养心脏和舒缓神经的较好产品，它还可以强化胃。

　　3.章鱼补血

　　章鱼具有补血益气、化瘀消肿的作用。它富含蛋白质、矿物质等营养物质，还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人体寿命等重要健康因子-贝佐酸。普通人可以吃，特别是对于体质虚弱、气血不足、营养不良的人。

　　4.草莓解毒

　　夏天是满是草莓的季节。吃草莓可以促进*细胞的形成，维持牙齿、骨骼、血管、肌肉的正常功能，促进伤口愈合，增强抵抗力和解毒。草莓含有多种有机酸、果酸和果胶，可分解食物中的脂肪，促进消化液分泌和胃肠蠕动，过量胆固醇和有害重金属。

　　5.莴苣通气

　　生菜中含有大量植物纤维素，可促进肠壁蠕动，同里消化道，可治疗便秘，是贫血患者的较好食品。推荐的鱼腥草生菜。它具有清热解毒，利湿，防潮的功效。

　　酷热夏季-五种食疗菜谱你知道吗？读完这篇文章后，我们对夏季饮食和调养的方法有了更好的了解。夏季饮食调理能有效帮助人们避免一些疾病的突发事件。所以在夏天，我们希望大家能注意以上饮食和调理。